许多老年人会产生消极的心理，觉得自己老了不中用了，未来的日子除了“等死”也没有什么太大的盼头，身体上出现的衰老，慢慢侵蚀着老年人的心理，给老年人们带来了许多不适和烦恼。
进入老年后，你的身体可能会出现如下几个变化：
1、免疫系统逐渐退化
免疫系统机能的退化，主要表现在自身免疫功能对抗外来病原体的能力逐渐下降，攻击自身组织，从而引起机体衰老死亡。
2、消化机能变化
人老了以后，味觉迟钝，牙口不好，咀嚼能力也在下降，日常饮食的营养也不能很好的吸收，最主要的就是消化能力的减弱，食欲减退，一些较硬的食物，不能很好的消化了。
3、外貌的变化
皮下的脂肪减少，会导致皮肤松弛并且出现皱纹，黑色素合成障碍会导致头发变白等等。
以上这3点是老年人变老了以后，较为明显的衰老特征，其实，进入老年以后，千万不要觉得自己“日薄西山”老年，是生命中的黄金岁月，是我们颐养天年最好的阶段，在这个时期，我们可以完完全全地享受人生，放下衰老，病痛，去拥有快乐和健康，这一切就看你怎样看待生活，怎样选择生活方式。
健康从来不是随机出现在我们生活的，健康是一种主观的选择，是你选择的生活方式，每个老年人都可以选择属于自己的生活方式，健康就握在了自己的手中。
1、心态要年轻，心灵上不“服老”
我们都知道，衰老是大自然不可抗拒的力量，就像用了许久的机器，时间愈长，零件磨损就会严重，再加上日常不好好维护，机器坏损的就会越严重，我们人体更是这样，随着时间的增长，老年人在体力上，以及脑力，反应能力，都会不如年轻人。
但是，我们不应该沮丧，对生活失去信心和希望，精神上要进取。无论你已经步入到了老年阶段，还是年轻人，我们都应该有直面衰老的勇气，变老是时间的沉淀，是人生阅历的积累老年人可以根据自己的身体条件、兴趣、能力和需要，在参加文体活动和有意义的活动中找到乐趣。但参加各种社会活动，享受快乐，是抗衰老的良药，是老年人的生命价值。
2.有控制情绪的能力
老年人在生活中要时刻保持一个良好的心态，并且要拥有一个控制情绪的能力，在面对一些突发事件的时候，要冷静，冷静分析和处理问题，避免过度激动和愤怒。老年人如果在日常没有一个管理情绪的能力，情绪起伏较大的话，对身体是没有好处的，尤其是有心脑血管疾病的老年人，切记过于激动，以免发生脑出血以及心梗。
3. 营养上补充蛋白质
进入老年后新陈代谢降低，但不代表老年人不再需要营养了。尤其是身体对蛋白质的诉求，在老年人的营养中，蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强了，使用蛋白质的能力也降低了。为了补偿功能性消耗，维持组织代谢和修复的需要，增强机体抵抗力，应注意蛋白质的供给。
老年人在日常选择蛋白质的补给中，最好要选择优质蛋白，优质蛋白包含了比如：大豆蛋白质，瘦肉、鱼、蛋、豆腐，老年人应多吃富含蛋白质的食物，至少和成年时一样多，每天每公斤体重1克至1.5克，70岁以后可适当减少。
4、坚持锻炼
无论你是老年人还是青年人，人生处在哪一个阶段，都必须要健身运动，尤其是想要长寿的老年人，更应该坚持运动，经常健身能够
改善器官生理功能。促进新陈代谢，延缓衰老。
运动对于生命来说是是积极的，体育运动使老年人永远年轻，使他们身心愉悦，使他们的生活充满阳光。
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